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黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会..
水果奶酪饼干 材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片 做法: 1.奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番..
一、按压穴位助瘦腰 除了以腹式呼吸吹汽球外,每天按压以下介绍的每个穴位2分钟,也能改善小腹凸出的情况唷!但吃饭后30分钟内不要按压。 天枢穴..
[萝卜腿一号~百货公司专柜小姐] [工作特性] 1.一天之中,坐在椅子上的时间很短 2.大部分的时候都是站立着,使小腿承受过度的力量 3.休息的时间..
游泳 因为水的阻力远大于空气的阻力,所以在水中运动会更加费力,自然也消耗更多的热量。而且水温一般比气温低,这样在水里运动就有利于散热,促..
1、黄瓜 : 黄瓜清热解渴利尿 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含..
没有时间已经成为人们不健身、不锻炼的最大借口,事实是只要你还在移动,就已经不知不觉地在进行不同强度的运动。以下将介绍8种超简单的运动,一..
第一步 热身运动:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,大腿与小腿呈90度。 吸气,同时收腹,背脊向上拱起,微收下巴,..
紧实臀部及腿部 动作一:从臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感..
想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懒洋洋地坐着不动,即便是从一楼到二楼还乘电梯,想不长胖都难。要减肥就要给..
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