快速减肥方法，最有效的减肥方法

黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会..

水果奶酪饼干 材料：奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片 做法： 1.奇异果洗净、去皮，切成2圆薄片;小番..

一、按压穴位助瘦腰 除了以腹式呼吸吹汽球外，每天按压以下介绍的每个穴位2分钟，也能改善小腹凸出的情况唷!但吃饭后30分钟内不要按压。 天枢穴..

[萝卜腿一号～百货公司专柜小姐] [工作特性] 1.一天之中，坐在椅子上的时间很短 2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量 3.休息的时间..

游泳 因为水的阻力远大于空气的阻力，所以在水中运动会更加费力，自然也消耗更多的热量。而且水温一般比气温低，这样在水里运动就有利于散热，促..

1、黄瓜 ： 黄瓜清热解渴利尿 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含..

没有时间已经成为人们不健身、不锻炼的最大借口，事实是只要你还在移动，就已经不知不觉地在进行不同强度的运动。以下将介绍8种超简单的运动，一..

第一步 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。 吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，..

紧实臀部及腿部 动作一：从臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感..

想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懒洋洋地坐着不动，即便是从一楼到二楼还乘电梯，想不长胖都难。要减肥就要给..